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33岁的C罗,23岁的身体:自律有多可怕,所有成就背后都有着苦行僧般的锻炼.

新乡生活帮2018-11-07 10:45:31

人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

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朋友圈被世界杯刷屏了,但出现次数最多的男人,叫C罗

这位33岁的葡萄牙当家球星,面对强敌西班牙,独中三元,以一己之力拯救整个国家队,炸翻了全世界的朋友圈。

30岁,对于顶级联赛的锋线球员来说,已经是职业生涯的分水岭。

而C罗在30岁以后却比之前更加开挂:

俱乐部层面,率皇马三度蝉联欧冠冠军;

国家队层面,带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军;

五座金球奖加身,赫然已是当今足坛第一人。

今年5月份,接受媒体采访的C罗说:“如今的我,有着23岁的身体。”

欧冠客场对阵尤文,C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。

他的倒钩高度2米38,几乎与球门横梁持平。

33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,C罗到底是如何越活越年轻的呢?

02

篮球界的詹姆斯,足坛的C罗,是当代职业运动员的楷模。

越是站在世界之巅,越懂得自律的意义。

看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。

运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;

运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。

自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。

2009年,他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。

在伯纳乌的这些年,C罗的身体更是不断进化,锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。

从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”,C罗的进化只有一个秘诀,那就是苦练。

关于他的勤奋,有两个广为流传的故事:

1. 据英媒爆料,C罗在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,转会皇马之后更加疯狂,每天3000个仰卧起坐。

2. 安切洛蒂(前皇马主教练)此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友伊莲娜(前任)扔在家里独守空房......

03

欧冠客战尤文做出惊天倒钩后,C罗在ins上发了一句话:

“hard work pay off” 

努力锻炼,终有回报

即使是休赛期,C罗也会在家健身撸铁:

为了方便锻炼,他直接把客厅改造成了健身房:

他的日常身体训练,每天达到3-4个小时:

其中包括,有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。 

强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉,成就了C罗顶级的形体魅力。

也赋予了他汹涌的踢球力量。

有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现,他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强,都离不开腹肌的功劳:

“当射门时下半身所有肌肉同时发力,腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力,然后增强手臂摆动,以提升球速和爆发力。”

凌晨扳平西班牙的直接任意球

C罗的ins上还曾写下:

“Nothing worth having comes easy. ” 

值得拥有的东西,永远都来之不易。

“你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”

这就是自律的意义所在,也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。

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今早看到的一篇文章说,很多中国男人30岁之后,生活中只有吃喝与泡妞。

看看我们身边,有多少刚过而立的男人,不知节制,纵欲过度,腆着大肚腩,越来越油腻。

康德说:“假如我们像动物一样,听从欲望,逃避痛苦,我们并不是真的自由,因为我们成了欲望和冲动的奴隶。”

所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。


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说起自律的,另一个代表就是彭于晏。高颜值,六块腹肌,大长腿,长得还帅,可是曾经的他,可完全不是这样的。小时候,彭于晏是个小胖子,长这样:



对于这段黑历史,彭于晏自己表示,没别的原因,就是爱吃,管不住嘴。


到了什么程度呢,家里所有的剩菜剩饭,他不吃光今天就过不去。因为胖,彭于晏患了严重的哮喘病,身体也不怎么好。


长大后,彭于晏进入了演艺圈。开始演电影电视剧。但是刚开始几年,总是不温不火。那时候彭于晏长这样:



没两年,同时期的阮经天凭借《艋舺》,获得当年的金马影帝。而彭于晏的事业,虽然刚有了一些起色,但是离什么男神、影帝距离甚远。


后来,在电影圈挣扎了好几年的彭于晏,终于没活干了。整整一年,没人找他拍戏,事业陷入低谷。后来他接受采访时说:是自己做得不够好,才无法改变自己的现状。


所以,彭于晏选择了什么都不说,就是努力努力再努力。


转机出现在28岁那年,林超贤导演想让彭于晏来主演以他体操运动员哥哥为原型的真实故事创作的电影。


为了这个机会,彭于晏把自己当体操运动员一样,魔鬼训练了8个月。每天12个小时,每周6天,单杠、鞍马、跳马什么都学会了:



最后练出了一手茧子和44寸宏伟的胸肌,体脂肪降到了6%。然后凭借这部《翻滚吧!阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角,成为了位数不多的,颜值演技都在线的偶像实力派。


2013年,他拍摄《激战》,节食加魔鬼训练,体脂竟然降到了3%,和健美运动员一个水准。


拍摄《黄飞鸿》时,为了学习正宗的南拳套路,彭于晏专门拜了一位著名南拳教练,每天训练10个小时。导演也说他的每个镜头,都是在对自己拼命。


他说自己是易胖体质,所以必须付出比别人更多的努力和汗水,才可能保持现在我们看到的魔鬼身材:



他总是把每一次机会都当做最后的一次,每拍一部新电影,就会学习一个新技能。


有人问他:“明明可以靠脸吃饭,为何还那么拼?”


他说:


“我就是没有才华,所以才用命拼。我不怕吃苦,就怕学不到东西。”


自律,克制,才能活出来人人眼中的励志史。

自律,才能让人更自由。

王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

你有没有为自己好好努力过一次,为自己的生命燃过一次?

从现在开始,为自己想要成为的人,想要过上的生活,定一个计划,严格去执行。

总有一天,你会蜕变成一个完全不一样的人,一个更好的人。

那时候,你回过头来,会感谢那个当初龇牙咧嘴,却一直对抗着本能的自己。

来源:运动啦