嘻哈热门音乐交流组

【好习惯】你有多自律,就有多自由

心医国际人力资源管理部2018-10-19 11:58:50


——

最近集中阅读了一些关于印度苦行僧的文章,最大的感触就是,人的潜能与毅力是惊人的。

在当地有一个名叫阿玛尔的苦行僧,为了修行,为了与凡尘世界划清界限,他毅然决然地高举起自己的右手,长达40多年。

如今,他的右手已经完全失去知觉,所有肌肉组织全部萎缩,手臂再也不能放下来,只能一直高高举着。

阿玛尔在当地人的眼里,是视为神明一样的人物。

尽管不懂他们的世界,但有一点是值得说道的:一个人能够取得多高的成就,全凭自律和坚持。

——

为什么要自律?

很多时候,我们只看到了别人优秀的样子,却往往忽略了他们为此付出了近乎自虐般的努力。

一个自律到骨子里的人,看上去大多是无趣的。

在别人出去玩乐的时候,一个人窝在那里看书;在别人享用着美食的时候,在健身房里挥汗如雨;周末的时光,很多人慵懒地睡到中午,他依旧雷打不动的早起、跑步、看书、工作...

这样的人,不仅看起来无趣,甚至感觉有自虐倾向,活得一点都不洒脱和自由。

但真实情况是,自律的人比不自律的人要自由得多。

这句话怎么来理解呢?

我给大家举个例子,朋友大鹏觉得年轻的时候就应该及时行乐,想吃什么就吃,想喝什么,想熬夜就熬夜,随性一点,不要活得像苦行僧一般无趣。

他喝酒撸串熬夜,吃完就躺,很少运动,活得随性又潇洒。

去年有一段时间,他总是胸口疼,浑身不舒服,后来去医院检查被查出重度脂肪肝,肠胃也有问题,其实就是作息和饮食习惯不好导致的,现在很多油腻的食物,他都不能碰。

这是生活和身体上因为不自律而导致的不自由,人生更是如此。

——

如果你总是随心所欲,讲究及时行乐,不知道努力,别人玩你也玩,别人努力你还在玩,依旧放纵自己。

那么如此不自律的你,现在看似是自由的,但你会发现自己越活越没有自由,没有选择的资本。

康德说,所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

这就是一个人为什么要自律的原因,和梦想沾不上边,就是简简单单地为自己以后能真正自由一点,身体和人生都自由一点。

——

所有优秀,背后都有苦行僧般的自律

在电视剧《欢乐颂》里,女高管安迪是几个女生中最自律的人。

她每天早上都会跑步健身,从来不会偷懒,她热衷阅读看书,几乎不看电视节目,也不沉迷于手机游戏,很少叫外卖,对热量高的食物敬而远之。

所有优秀的人,背后都有着苦行僧般的自律。

男神彭于晏最近这几年很红,提到自律,就必定会想起他,那健硕的身材,令很多女粉垂涎三尺。

彭于晏曾经坦言,自己是易胖体质,为了保持良好的身材和形象,不管有多忙,每天都会抽出时间健身数小时,饮食更是严格控制,有十多年不曾吃饱过,几乎快忘记了糖果是什么味道。

昨天给大家推荐的电影《当幸福来敲门》,男主是好莱坞影星威尔史密斯,几十年如一日地坚持有氧慢跑和力量训练,年近50岁的他依旧保持着健硕的身材。

不管是文艺还是硬汉的角色,他都能轻松驾驭。

演艺界明星如此,文学界的精英同样也有着惊人的自律,日本作家村上春树从30岁开始写作,至今已快有40个年头,创作出了大量的作品,经典又高产。

村上春树写作有个习惯,他每天只写4000字,400字一页的纸,每天写到10页就停下来。

另外,他每天都会拿出一个小时出来跑步,雷打不动,正是这种高度自律,让他有精力能够持续产出优秀的作品出来。

商业大佬们的自律性更是可怕,李嘉诚那么成功的人士,依旧坚持每天晚饭后看英文电视,不仅看,还跟着大声说出来,怕自己落伍;每天临睡前坚持看书阅读。

同李嘉诚一样自律的商界大佬很多,世界首富比尔盖茨几十年来坚持每周至少看两本书。

很多时候,不是优秀才自律,而是你自律了,才会变得优秀。而那些自律的人,往往连老天爷都不忍心辜负他们。

每个人有权利选择怎样活着,有人认为人生苦短,要及时行乐,没有问题,但我想告诉你,自律的人生其实更加美好。

越自律,越有话语权,身体和人生都是如此。

——

如何做到自律?要自律,从早睡早起开始。


据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。

下面给大家介绍8种自律的方法。准备好了么,下一个30天,我们一起见证一个超级自律的自己,加油!

01

给自己的30天确定一个主调

30天是一个比较适合疯狂自律的时限,太短没有成就感,太长容易疲惫,所以一个月30天,是一个培养和锻炼自己自律的最佳期限。

首先要承认,自律不是一件可以迅速全面开花的事情。 

换句话说,你在30天里给自己定了太多的目标,真的很难。信誓旦旦,要在这30天搞定资格考试,减掉20斤,拿下女神……你的30天自律计划容量太满,既不现实,且容易反弹。 

其次,自律是一件互为促进的事情。 

你30天减肥成功,意味着你为了减肥效果好,要早睡早,你要饮食考究,等开始瘦下来又会推着自己买新衣服,且愈发匀称的身材又会推着你了解穿衣时尚和搭配,穿衣有品,回头率飙升之后,又会引导着你开始关注社交,认识更多的人,学习更多的事……瞧,一件自律减肥的事,会一步一步推着你建立一个自律的良性循环。


02

要寻找进入自律状态的入口

目标明确了,就需要进入自律状态了。

牛顿他老人家说了,一切都是有惯性的。当然也包括你是懒散还是自律。 虽然自律的热情飙升,但真的付诸行动会被以前的懒散习惯拽着动不了。这种感受,我想大家都很熟悉,明明知道自己该去跑步了,该去看书了,可就是不想动。 

所以,让自己热身显得尤为关键。

——


03

计划要列,但要有计划调整的预期

计划很重要,大家都很清楚,所以,我不说如何做自律计划,而是给各位一个建议,一定要给自己做一次心理建设,就是计划可能会调整的预期。


计划执行的最初阶段,雄心勃勃、热血上涌,通常自律计划都能够较好地完成。千里之堤毁于蚁穴。一次计划被打断,就会有第二次、第三次,结果一看计划,等下个月再说,自律的事儿也就付诸东流了。 

所以,一定要给自己一个缓冲区,计划被打乱不要紧,要去主动调整,要让自己有喘息的时间。 


04

循序渐进,但要给坏状态狠狠止损。

计划执行需要循序渐进,要给自己缓冲空间,但这个缓冲空间决不能毫无休止。

30天的时间,状态总会有起伏,突然有一天心情就down到了谷底,啥都不想干,一提自律就想死,没关系,给自己放个假,看个励志电影啥的,我之前一篇曾经推荐过: 

但一定别彻底放羊了!要给这种坏状态或者调整期设置一个止损线,比如两个小时、半天、一天,但最好不要超过一天。

——

05

给自己创造一个充满仪式感的奋斗环境

小时候看伟人们为了锻炼意志力,专挑闹市区看书,我不是伟人,我做不到。

当时复习考博的时候,白天上班,晚上回去赶紧看娃,等孩子睡了已经精疲力竭了,看书看到一半就昏昏沉沉。后来和老婆深谈一次,她支持我,给我放了一个月的假,回娘家。但等他们走了之后,我一个人在家依然复习不下去。 

后来决定破釜沉舟,每天下了班直接去一家生意惨淡的咖啡馆,拿铁真的很难喝,但好在没人啊,我可以完全进入学习的状态。 

每天一到咖啡馆,点一杯难喝的咖啡,掏出书本,拿出笔袋,仪式感满满,跟古人沐浴更衣捧书而读似的。 

这跟你面试一穿正装就觉得精英范儿,穿上裤衩就像去撸串,其实是一个道理。 

——

06

自律需要量化,但不要以时间付出作为标尺,而要把实际效果作为第一要义

自律路上,需要量化。
 但量化的维度,建议最好以成果为考核标准。

07

要让自己有成就感,要给自律设里程碑

30天,看起来不长,但自律起来真的会有倦怠,会有疲惫,也会有坚持不下去怀疑自己的时候。


要解决这个事儿,一定要给自己设置一个里程碑,给自己点奖励。可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假出去high。弹簧不能硬拉,要劳逸结合。

08

让一部分计划先牛逼起来

以上几点,基本上完成了这次30天的自律之旅。

很多人都会疑问,人生那么长,30天之后呢?是不是又被打回原形了?自律的路上千重劫,万重难,谁都不可能一口气吃成胖子,取经路上都得经历81难,所以别急,你要做的就是先让一部分计划,牛逼起来。

在这个自律如此之难的世界,30天自律的产出和价值远远高出你的想象。

小伙伴们,加油吧!