嘻哈热门音乐交流组

往期总结 仙女们都在行动了,你还要等到什么时候!

7321Club2018-09-11 11:04:32



第一期


2017.11.28 应大家强烈邀约

我们正式开启【小白鼠实验班】

为我们后期的开展提供了宝贵的经验及建议。


结营学员 : 7人

共减重 : 27斤

共减脂 : 28斤





第二期
、、


2018.01.08 自我要求超高的辣妈们全力进阶【白瘦美班】

开营前平均体脂27.7%,平均体重53.3Kg

妞儿们挥洒的汗水见证了变美的过程。


结营学员:6人

   共减重:27.4斤

共减脂:35斤





第三期


2018.03.12 是我们2018年春节的最后一期

也是未开启招募就满员的一期

春节屯的膘通通甩下去!

 

 结营学员:8人

    共减重:35.7斤

    共减脂:37.6斤





第四期


(进行中  关注公众号期待成绩回报)


结营学员:7人

其他数据统计ing...



往期优秀成员





E妈&佳儿碎碎念

一提到吃就两眼发光的妞,进营前无运动习惯,五香嘴饮食油盐,且摄入量大,21天结束刚刚进入适应期,心肺功能明显提升,肌肉逐渐激活,腰腹紧致明显,但这只是一个开始,接下来继续规律锻炼和饮食,还有相当大的空间!接下来建议继续规律运动,健康全面膳食,让效果更上一个台阶,不要暴饮暴食,各种五香零食的摄入记得计入每日的总摄入,替代掉适当的正餐,毕竟适动是为了更好的吃而不是修行苦行僧!




E妈&佳儿碎碎念

当之无愧第一名,体脂减8.1%,净脂肪减掉9.6斤,腹围减10cm,让我们汗颜的成绩!曾有规律运动习慣,肌肉的自我感知能力强,瘦体重高,奠定了本期成绩的基础,21天严格坚持训练和饮食计划,完美的甩掉了超出预期的脂肪。目前15%的体脂不需要继续降,结营饮食按佳儿给的计划继续,注意碳水摄入需要足够,重口味和油脂出于健康的考虑仍然需注意。结营后短期训练以增肌为主,脊柱问题建议医院照片早发现早解决。




E妈&佳儿碎碎念

大长腿怎么可以浪费!三周下来减重12斤多的冠军小黑马,我们终于看到逐渐跟长腿区配的腰腹雏形,也看到你内在散发的自信,心中无限的成就感!长期不运动吃甜食,饮食训练一跟上成效显着,但这三周只是个开始,继续打卡第三周饮食和训练计划,将成果巩固再稳步提升,反馈身体变化情况,我们再做调整,给自己一个小目标,今年夏天自信的穿上比基尼可好?




E妈&佳儿碎碎念

七三·21开营来第二位没生娃的妹子,出国旅行都能认真做餐和尽可能的坚持训练,看到你的努力,相信身体一定会给你回报!接下来继续减脂塑型,饮食和训练坚持一季度反馈身体变化情况,我们再来做调整。在怀孕生产前把体质和体型锻炼好,对于产后恢复甚至自己和小宝宝的终生都将是受益的。




  短短的21day,收获了更好的自己 




21天的我们,为了同一个目标努力


一起流汗,一起变美





从刚刚入营的偷懒心理


随着每天打卡后身体带来的轻盈感


慢慢变得自律





从7321开始


不必为瘦身打破日常


我们的督促


就是要帮你瘦在点子上





轻松的练,放开了吃


通过健身将生活过成艺术


成为更好的自己






七三·21 【第五期】火热招募  http://kks.me/a83Ta


半年间,E妈&佳儿相续通过美国AFAA体适能国际私人健身教练培训认证,IFBB国际运动营养师培训认证,CHEN-FORTANASCE国际孕产康复训练师、瑜伽理疗师认证,七天营养瘦身认证。


接下来的课程训练及饮食计划将全面升级,带来更高效,更科学的私人订制瘦身计划!


招募人数:3~6人


虐肉时间:2018.5.7~18.5.27 (21天)

决心+行动力+21天实时指导

 扫码咨询,简单询问,付款占位

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