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医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了......

海峡网2018-10-29 15:21:15

最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:

用头在天空写一个“粪”字


常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下

虽然字污了点

但没想到一边写,颈椎真的有变舒服

不过也有很多人反馈写得头晕

那是没掌握正确的方法~


懒人颈椎操:用下巴尖写字

很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子。这不是一个好习惯,盲目地转,越转越不舒服。


大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字:


1
先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。
2
身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢地写。
3
推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。
4
颈椎操要做得慢,不能快:

✦ 写横为两个八拍:轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。

✦ 写竖为两个八拍:仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。

✦ 写点、撇、捺均为一个八拍:尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。



这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。


在这个活动过程中,颈部、肩部的各个肌群就得到了有效拉伸、放松,会减少疼痛,写完脖子和心情一块倍儿爽。


要注意的是:

用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。因此,只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。


当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其,这四类人不宜用“下巴尖写字”:

✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人;

✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者;

✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人;

✦ 高血压病人。


自测:你的颈椎健康吗


近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势,并且越来越年轻化。主要原因无外乎两点:长时间对着电脑,长时间低头玩手机~


你或许不知道,你的头部重约5公斤(相当于一只成年猫的重量)。


当你的头前倾60°看手机时,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。来,想象下你头上蹲了5只猫的画面,就问你累不累!


赶紧测测,看你的颈椎是否健康▼

1级:抬头,感觉脖子酸痛、僵硬。


2级:不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。


3级:容易出现睡觉落枕,醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病)。


4级:牵连至胳膊,感觉不得劲、疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了。


5级:走路发飘,甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。


6级:脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字。


7级:吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子。


8级:走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。


9级:小便、大便、性功能出现难言之隐。


10级:问题大了,可能连床都下不来。


一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。


来源:最爱大北京(zadbj010)

值班编辑:张文琦

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