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鹿晨辉问答系列(三)怎么练?怎么吃?

盈奥2018-04-10 07:12:16



2018年3月1日,鹿晨辉正式签约ProSupps海德力。


后台纷纷发来贺电和慰问。


基于群众的呼声,整理了一些你们最想知道的种种。如下:

 



有人称你为国人第一维度?

鹿晨辉:这个都是粉丝给的爱称啦,我的手臂现在不充血56cm。

 


你遇到过瓶颈期吗?如何渡过的?

鹿晨辉:曾经有一次比赛结束我认为我不会进步了,所以我休息了一年,打游戏吃烧烤。


但是后来我发现我不进步是因为训练没有做好,所以我重新梳理改变训练模式,尝试更多的训练方法,找到能让我进步的适合自己的方法,同时我的信心也更加充足。


寻找突破口,心理状态的调整至关重要。具体的训练方法,要说的就太多了,后期我们花时间仔细聊。



你是如何平衡健身生活和个人生活的?

鹿晨辉:我认为健美运动员不是苦行僧,要享受生活,训练要百分之一百二的刻苦,但是平时也要有自己的爱好,吃一些美食,听听音乐看看电影之类的。


别把自己变成一个苦行僧,这也是大众为什么不够接纳健美的一个原因,我想做的就是让大家知道健美运动员是有丰富的生活的,我们可以认真训练,也可以享受生活。



你自己的训练体系有何特点,如何结合运动营养?

鹿晨辉:我有我独创的鹿家门训练体系,结合特殊的控制收缩训练动作节奏等独特技术,特点在于非常痛苦……哈哈哈哈感受过得没有说不痛苦的。


对于营养我建议适量补充,非赛季不要吃的太辛苦,大家可以选择我的食品品牌塑型革命,把精力更多的放在训练上,饮食交给塑型革命,同时科学的使用运动补剂,因人而异。



你最常用的运动补剂有哪些?怎样分阶段配合训练来使用?

鹿晨辉:按照补剂种类,我比较重视的依次排序:支链氨基酸;谷氨酰胺,运动维生素,鱼油;氮泵,蛋白粉,增肌粉;关节宝,促睾。


早起我会喝支链做有氧,有氧结束喝支链吃鱼油维生素,然后休息一会喝蛋白粉和增肌粉,促睾。


训练前会补充增肌粉和氮泵以及支链氨基酸,关节宝。训练中会喝支链氨基酸。训练后会补充蛋白粉,谷氨酰胺,睡前吃支链氨基酸和谷氨酰胺。


ProSupps海德力的产品种类以及口味有非常细致化的差别,对于不同的状况会有不同的针对使用方法。日后我会结合我的训练方式逐步与大家分享。


 

对健身初学者,有怎样的建议?

鹿晨辉:做个基础训练,踏踏实实不要急于求成,稳定住了,重量不是必须的,重量是建立在良好的训练技术和控制上才会发挥作用的!



对准备参加比赛的健身爱好者,有怎样的建议?

鹿晨辉:一定要给自己一个定位和目标,要切合实际,比如今年我要参加某个比赛获得什么名次,按照这个目标去发挥自己最大的努力和极限!


鹿晨辉问答系列(一)|为什么签约ProSupps海德力?

鹿晨辉问答系列(二)|健身这行,如何“名利双收”?


还有很多问题要问鹿神吧?

3月14日上海IWF海德力展区见吧!


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