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哺乳期妈妈不做苦行僧!真的有那么多事不能做?

热热妈来了2018-06-23 09:27:52





母乳

是一件幸福而艰辛的事

但是哺乳期禁忌也很多

都快赶上牛津字典那么厚



 



更有很多宝妈

为了母乳质量放弃运动瘦身

放弃最爱的咖啡、巧克力、冰淇淋



这些传言到底是不是科学的呢?




1


哺乳期不能吃西瓜?

不能多吃


夏天的时候,很多妈妈都是西瓜的钟爱粉,来几块西瓜解解暑真是享受。很多人觉得西瓜是夏天的应季水果,多吃一些应该也没事。


专家告诉你,西瓜是寒凉之物,哺乳期妈妈要注意吃的量。更要考虑宝宝的体质:


1.天生肠胃脆弱:这种宝宝属于肠胃虚弱敏感型,这时妈妈就要谨慎选择吃西瓜了。

 

2.胃肠消化功能很好:妈妈当然可以吃,但是一定要避开给宝宝喂奶的时间,可以选择喂奶之后吃,是没问题的。


所以,宝妈们吃西瓜的时候一定要控制自己,不能多吃。尤其是冰镇西瓜一定要谨慎食用。




2


哺乳期不能喝咖啡?



虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳,但是大量研究表明,其量还不到摄入量的1%。

 


哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡?大多数专家认为,哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300毫克即可。

 

但你还是不放心,为了减少母乳中的咖啡因含量,建议减少每次喝咖啡的量,一次喝小半杯,或者选择咖啡因含量少的咖啡,如拿铁。



3


哺乳期不能吃辣?


   

辛辣食物包括葱、蒜、 韭菜、生姜、酒、辣椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、咖喱等。除非宝宝特别敏感,否则完全不需要只吃清单的食物,菜里只有盐和油的这种苦行僧的饮食。因为宝宝无论吃的母乳还是辅食,实际上都是在提前适应你的家乡饮食和家庭饮食习惯。如果孩子没有因为吃了你的乳汁变得烦躁不安,哭闹不止,说明孩子完全适应你的饮食中含的各种成分。


哺乳期吃辣不会对宝宝产生伤害,但某些辣味会融入母乳之中,宝宝可能不喜欢。如果你发现吃辣后进行哺乳时,宝宝变得难伺候或不愿意喝奶,那最好先不吃辛辣食物。如果你是个无辣不欢的妈妈,只需要月子里减少辛辣食物,尤其是辣椒和花椒的量, 出了月子之后可以慢慢在饮食中加些辛辣的调料,如果孩子不能接受,只需要停止这种饮食24小时,甚至更快乳汁就会恢复之前的味道。




4


哺乳期不能吃胀气的食物?



哺乳期妈妈吃了容易胀气的食物,宝宝会胀气?美国的西尔斯医生认为,很多民间智慧发现,哺乳期妈妈应该避免吃十字花科的蔬菜,十字花科都有哪些?比如西蓝花、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝,另外还要避免洋葱和青椒。妈妈的气不会传给宝宝,但是这些蔬菜某些物质有可能进入妈妈的血液和乳汁,再传给宝宝。


但是这些食物营养丰富,如果孩子没有出现胀气,哭闹,这些食物完全可以吃,但是要煮熟之后吃,生吃会产生胀气,所以尽量少吃生菜沙拉。如果你吃了这些蔬菜并进行哺乳,观察宝宝出现了胀气的现象,就要尽量避免食用这些可能导致胀气的食物,包括:


  • 西兰花

  • 豆类

  • 卷心菜

  • 花椰菜

  • 洋葱

  • 全谷物




5


哺乳期不能吃海鲜?



海鲜并不属于哺乳期的饮食禁忌,只要孩子没有过敏的情况出现,海鲜不需要禁食,而且鱼虾类本身营养丰富,蛋白质含量非常高。


吃合适的鱼类。尽管鱼肉是很好的食材,可以提供Ω-3脂肪酸和蛋白质,但某些鱼类含有污染物。吃了这些鱼会使水银等污染物进入母乳,宝宝对它们格外敏感,最好减少这类鱼的食用量。需要避开的鱼类有方头鱼、鲭鱼和剑鱼。水银等污染物会影响宝宝的神经系统。




6


感冒了不能喂奶?



感冒时可以喂奶,感冒病毒通过飞沫传播,不会通过奶液传染给宝宝。而且,妈妈体内的病毒抗体可以通过母乳传递给宝宝,从而增强宝宝对感冒的抵抗力。



值得注意的是:


妈妈们和宝宝亲密接触时佩戴口罩,也要勤洗手。因为感冒还是可以通过飞沫传播的。




7


哺乳期不能吃药?


很多哺乳期妈妈,生病了都硬扛!生怕吃药会影响母乳。其实,很多常见病都有非常安全的哺乳期用药,像发烧、疼痛、过敏、腹泻...只要吃对了药,根本不会影响宝宝。





8


哺乳期不能吃冷饮?


不一定


炎热的夏天,很多妈妈都想来根冰棍凉快凉快。有的妈妈更是“不吃冷饮会死”星人,但都担心妈妈吃的太冰会导致宝宝腹泻。


 

实际上,妈妈吃了冷饮会不会导致宝宝腹泻,这件事和吃西瓜一样,要看宝宝体质。


必须提醒宝妈,冷饮可以吃,但一次不要吃太多,即便没有腹泻影响,多数冷饮的营养成分并不丰富,冷饮吃多了,就吃不下其他食物,分泌出的乳汁营养也大打折扣。




9


哺乳期不能染发?


怀孕的时候头发不能染、不能烫,好不容易生完了娃,迫不及待的想要找回从前精致的自己。因为染发剂中有大量的化学成分。产后到底能不能染发,真的很困惑...

 

专家告诉你,染发剂中的化学物质是不会透过头皮进入血液里的,所以更不会影响母乳。这一点崔神也在微博里说过,漂亮的妈妈会使婴儿心情更加愉悦。


温馨提示:


1.如果染了头发,在家带娃一定要把头发扎好,以防宝宝抓你的头发咬着吃;

2.虽然染发对母乳、对宝宝都没有影响,但劣质染发剂对你自己是有影响的,所以一定要选择正规合格的;



10


哺乳期必须滴酒不沾?



大家都知道,不喝酒当然是最好的。但是现实生活中不管主观还是客观原因都不可避免。那到底能不能喝?对宝宝到底影响多大?


喝太多酒确实会抑制乳汁分泌,影响宝宝健康。适量饮用就不会有问题。AAP(美国儿科协会)的建议是,如果一定要喝的话,不能超过每公斤体重0.5g酒精。

 

喝酒后 30~90 分钟后,乳汁中的酒精浓度会达到高峰。因此,尽量在喝酒后 2 小时,待酒精浓度降低后再哺乳。当然,在喝酒前就备奶是个好办法,所以提前备奶万无一失。




11


哺乳期爱爱不用避孕?



经历了孕期和月子期间的漫长等待,相信很多夫妻都渴望一场“轰轰烈烈的爱爱”。而且认为月经没来,就不需要避孕。 


 

实际上,产后第一次排卵常常发生在第一次月经前,所以如果把月经恢复作为开始避孕标志的话,就很容易中招。

 

而两次妊娠间期太短的话,发生早产、胎膜早破、胎盘早剥等的风险会更高。所以即使哺乳期,月经没恢复也应该做好避孕措施。



12


哺乳期不能剧烈运动?



据说,在哺乳期间进行剧烈的体育运动,会增加体内的乳酸,使得母乳变成“酸奶”。又有说会变成“热奶”,宝宝吃了会拉肚子。



但实际上,经过研究表明,有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。虽然无氧运动会使母乳中的乳酸浓度过性升高,但持续时间较短。

 

休息后,母乳中乳酸的浓度会恢复运动前的水平。建议在运动结束半个小时后喂奶就没什么问题。请不要用哺乳期不能运动作为你懒的借口!



13


哺乳期不能做X光检查?



很多妈妈在产后会遇到单位体检或者去看牙医,常常需要做 X 线检查,此时又会担心X 线不是有辐射吗?会不会影响宝宝啊?


这种担心其实是多余的,X 线检查的辐射只是一瞬间的事,在妈妈体内并不会有任何残留,也不会影响宝宝。此外,磁共振、B超更不用担心,因为这些检查也不存在辐射或残留的问题。

 

但做放射性同位素扫描时,因检查器官的不同,使用的放射性元素可能也会不同。不同放射性元素的半衰期、辐射等也会不同。因此做放射性同位素检查前,最好能咨询影像科医生。



哺乳期的饮食基本原则


原则上讲,哺乳期妈妈在饮食上并没有特别禁忌,只要做到营养均衡,不是每天都在吃垃圾食品。相对禁忌的食物主要是考虑到妈妈吃了某种食物会引起宝宝的不适,烦躁哭闹,胃肠胀气等。在婴儿最初6个月里,肠道壁还没发育完全,婴儿容易引起不适或过敏。

  • 保持饮食健康均衡,为宝宝提供优质母乳。

  • 避开可能含水银的鱼类。

  • 观察宝宝对母乳的反应,出现不适情况时,要及时调整饮食。

  • 写下饮食日记,方便自己调整饮食。

  • 多咨询医生,了解饮食和哺乳等相关讯息。


明白宝宝的喜好。在哺乳期,有时候特别想吃某种食物,比如咖啡、黑巧克力,或者你想痛痛快快的吃顿火锅,吃个冰激凌、汉堡或者薯条,喝杯爽口的可乐,其实并没有什么不可以。


个体差异。任何食物的相对禁忌都是有个体化差异的,并不是都会引起宝宝的不适。所以在你吃任何食物之后,仔细观察自己宝宝的反应即可。也许宝宝只是不喜欢母乳中某些食物带来的味道。味道较重的食物和饮品会将味道带入母乳,导致宝宝不喜欢喝奶。如果在你吃了这些饮食之后,宝宝并没有什么异常,那么这种食物就不是你哺乳期黑名单的食物。记录自己吃的东西,这样在宝宝对母乳有反应时,便能知道是由哪种食物引起的。


掌握好时间。当婴儿六个月后,肠道壁发育成熟,“闭合过程”就不会让婴儿那么容易过敏了,不良反应也会减少很多,你的饮食大可以慢慢放开。所以,任何哺乳期相对禁忌的食物都是因人而异的。但是还是需要注意以下几点:


  • 不吃生食,无论是刺身、海鲜还是蔬菜,都尽量烹饪熟的食物;

  • 易过敏的食物不要多吃

  • 咖啡、酒点到为止